トレーニング ホームジムDXを購入。トレーニング初心者にもおすすめ。
トレーニング初心者が自宅にホームジムDXを設置。
トレーニング
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トレーニング BCAAって何？
BCAAって何？
BCAAとは
BCAA＝ロイシン＋バリン＋イソロイシン（分岐鎖アミノ酸）
食物に含まれる必須アミノ酸の半分近くがBCAA。
筋肉を作るタンパク質の3割はBCAA。
BCAAの効果
た...
トレーニング プロテインの摂取方法
プロテインの摂取方法について、
簡単にまとめてみました。
摂取方法に関してはいろんな方法があります。
今回は摂取方法の一つになります。
運動前
運動1時間前にプロテインを摂取する。
運動中
...
トレーニング トレーニング 栄養系
1日に必要なタンパク質の目安
普通の生活の人 → 体重1kgあたり1g
トレーニングしている人 → 体重1kgあたり2g
（例）トレーニングしている人
体重50kg → 1日あたり100gのタンパク質が必要。
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