BCAAって何？

BCAAとは

BCAA＝ロイシン＋バリン＋イソロイシン（分岐鎖アミノ酸）

食物に含まれる必須アミノ酸の半分近くがBCAA。

筋肉を作るタンパク質の3割はBCAA。

BCAAの効果

たんぱく質を作る効果（たんぱく質を作る能力を強くする）

たんぱく質→消化→アミノ酸→筋肉などのタンパク質に組み換え

頭をシャッキリさせる効果

セニトリン（精神を安定させる効果）

※過剰になると疲労感や眠気を引き起こす

BCAAはセニトリンを作る「トリプトファン」という

アミノ酸を脳に入るのを邪魔する働きがある。

スタミナアップ

BCAAは体内で糖分に変わる働き。

つまりエネルギー源になる。

グリコーゲンを貯める作用を強くする。

疲労回復。

ダイエット効果

BCAA＝脂肪を燃やす効果がある

BCAAの飲み方

女性　3〜5g/日

ダイエット目的の女性　5g/日

男性　10g/日

ハードにトレーニングする人　15〜20g/日

おすすめのBCAA

味の素　アミノバイタルBCAA

スティックタイプのグレープフルーツ味で飲みやすいです。