プロテインの摂取方法について、
簡単にまとめてみました。
摂取方法に関してはいろんな方法があります。
今回は摂取方法の一つになります。
運動前
運動1時間前にプロテインを摂取する。
運動中
ワークアウトドリンクに大量の糖質、
アミノ酸（orプロテイン）を溶かして運動中に飲み切る。
運動終了後
運動終了後、数十分経過したら
プロテイン ＋ 糖質 を摂取する。
運動終了1時間後
高糖質、高たんぱくの食事をする。
注意点
運動前にインスリンを急激に上げる食事は摂取しない。
運動中はアドレナリンやグルカゴンなど
血糖値を高めるホルモンが出ているので、
低血糖にはならないが
運動前にインスリンをたくさん出すと
低血糖を引き起こす。
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