逆境に強くなる！

メンタリストDaiGoさんのYouTube動画を簡単にまとめました。

現実的オプティミスト（楽観的主義者）

解決できる問題、解決できない問題と分ける

全部解決できなければ前に進めない訳ではない。

壁には小さな穴がある。

恐怖から意識を逸らさない

恐怖や試練からは学ぶものがある。

言語化する。

恐怖とは新しい物への渇望。

他人と違うことをする＝恐怖を感じる

モラルコンパス（倫理基準）

逆境の時こそ、困っている人を助ける。

逆境の時はモラルが上がる。

スピリチュアリティ

宇宙からみて、歴史からみて自分の行動はなんなのか？

誰かに生きる意味を与えられるか？

宗教などは関係ない。恐怖の念。

ソーシャルサポート

人とのつながりを持つ。引きこもらない。

誰かとコミュニケーションをとる。

ロールモデル（模範、手本）

メンター、ロールモデルをつくる。

自分の行動の規範をつくる。

もしくは反面教師をつくる。

健康的な肉体

習慣的に運動をする。HIITなど、高度な運動。

生涯学習

常に学びの姿勢が大事。

頑固な人ほど、すぐ怒ったりする。

コーピングレパートリー

自分のストレス発散になる行動リストをリストで持っておく。

一番効果があるのはユーモア。

レジレンスの高い人、低い人の違いはコーピングレパートリーの数。

意味感

あらゆる行動には意味がある。

自分の行動に意味を見つけられるのは、自分だけ。

コーピングレパートリーで、自分のストレス発散になる行動を見つける際に

おすすめの本が

「超ストレス解消法１００リスト」です。