トレーニング ホームジムDXを購入。トレーニング初心者にもおすすめ。
トレーニング初心者が自宅にホームジムDXを設置。
トレーニング 
マンガ本 2022年秋 ドラマ化のマンガ
推しが武道館いってくれたら死ぬ
ジャンル：コメディ、アイドル
作者：平尾アウリ
巻数：既刊9巻（2022年9月13日時点）
掲載誌：月刊COMICリュウ
出版社：徳間書店
あらすじ：フリーターのえ...
子育て 敏感肌の子供に！おすすめ低刺激性石けん！
子供の肌ってデリケートですよね？
息子もちょっとした刺激で皮膚が赤くなり
よく掻いています。
夏はあせも
冬は乾燥肌
でボリボリ掻いています。
小児科に連れて行くと
保湿剤とステロイ...
子育て ダルビッシュ有が語った教育論
ダルビッシュ投手が Youtubeで教育論について話してあったので、簡単にまとめました。
子育て 褒めて伸ばすか？叱って伸ばすか？
褒めて伸ばすか？
叱って伸ばすか？
褒めて伸ばすがいい！
「能力」を褒める ❌
「過程」を褒める ◯
能力を褒めた場合、
「自分は有能」と過信を生み、
努力を怠る傾向がある。
...
トレーニング BCAAって何？
BCAAって何？
BCAAとは
BCAA＝ロイシン＋バリン＋イソロイシン（分岐鎖アミノ酸）
食物に含まれる必須アミノ酸の半分近くがBCAA。
筋肉を作るタンパク質の3割はBCAA。
BCAAの効果
た...
トレーニング プロテインの摂取方法
プロテインの摂取方法について、
簡単にまとめてみました。
摂取方法に関してはいろんな方法があります。
今回は摂取方法の一つになります。
運動前
運動1時間前にプロテインを摂取する。
運動中
...
生活 メンタルやうつ病改善に効果がある行動
メンタルやうつ病改善に効果がある行動
午前中に太陽の光を20〜30分浴びる
幸福物質のセロトニン分泌量が増える。
公園など緑のある場所を5分程散歩する
グリーンエクササイズでストレスが改善
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仕事術 いつも「時間がない」と言っている人の特徴
いつも「時間がない」と言っている人の特徴
1.早起きが苦手
2.スマホを頻回にチェックしている
3.タイムスケジュールを管理していない
4.化粧や服選びの時間が長い
5.終わっていないのに、次のことに手をつける...
トレーニング トレーニング 栄養系
1日に必要なタンパク質の目安
普通の生活の人 → 体重1kgあたり1g
トレーニングしている人 → 体重1kgあたり2g
（例）トレーニングしている人
体重50kg → 1日あたり100gのタンパク質が必要。
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